食材

1人份

• 部长 6g
• 煮好的米饭　约140g

烹饪方法

1.在米饭上撒上部长即完成

食材

1个用量

• 部长 4g
• 煮好的米饭　约100g

烹饪方法

1.将所有食材放入碗中混合均匀，挤捏成团即完成

食材

1人份

• 部长 8g
• 煮好的米饭　约100g
• 开水或茶水 100ml ※ 1ml=1cc

烹饪方法

1.在米饭上撒上部长，加入开水或茶水即完成

※ 加入梅干也很美味

食材

2人份

• 部长 10g
• 土豆　2个（约200g）
• 洋葱　1/4个(约 50g)
• 培根　2片(约 40g)
• 油　1大匙

烹饪方法

1.土豆切为5mm厚的银杏叶状，洋葱切为5mm宽的薄片，培根切为适口大小

2.在加热的平底锅中加适量油，炒制土豆

3.土豆熟了后，加入洋葱、培根、部长翻炒即完成

食材

2～3人份

• 部长 8g
• 鸡腿肉 约250g
• 菠菜　约200g
• 黄油　10g

烹饪方法

1.用黄油煎炒切为适口大小的鸡肉

2.煎至微焦后加入切为5cm长的菠菜，煎熟所有食材

3.最后加入部长稍微翻炒即完成

食材

2人份

• 部长 10g
• 维也纳香肠　6 个(约 90g)
• 菠菜　约100g
• 玉米罐头　60g
• 黄油　10g

烹饪方法

1.将菠菜切为4cm长，维也纳香肠斜切为5mm厚

2.平底锅中加入黄油加热，煎炒维也纳香肠至微焦，加入菠菜和玉米煎熟

3.煎熟后加入部长稍微翻炒即完成

食材

2人份

• 部长 5g
• 鸡腿肉 约250g
• 小麦粉　2大匙
• 油　可淹没鸡块的量

烹饪方法

1. 将鸡肉切为适口大小

2. 在碗中将1和部长混合均匀，滚上小麦粉

3. 在170℃热油中将2炸熟即完成

食材

2人份

• 部长 10g
• 鸡腿肉 　约250g
• 油　1大匙
• 柠檬汁　1小匙

烹饪方法

1. 在加热的平底锅中加适量油，煎制切为适口大小的鸡肉

2. 1煎至微焦后翻面，盖上盖子中火干蒸

3. 2熟后加入部长和柠檬汁，稍微翻炒即完成

食材

2～3人份

• 部长 25g
• 鸡腿肉　150g
• 洋葱　1/2个(约 100g)
• 通心粉　150g
• 披萨用奶酪　80g
• 油　1大匙
• [白酱]
• 黄油　30g
• 小麦粉　4大匙
• 牛奶　400ml

烹饪方法

1. 在加热的平底锅中加适量油，煎制切为适口大小的鸡肉、切为弓形的洋葱、部长，事先放至盘中备用

2. 用平底锅煎黄油和小麦粉，注意不要炒焦，加入牛奶制作[白酱]，将1和煮好的通心粉混合均匀

3. 将2盛入涂上黄油的耐热器皿中，放上奶酪后放入烤箱烤至奶酪微焦即完成

※ 撒上干欧芹也很美味

食材

1人份

• 部长　6g
• 南瓜　60g
• 维也纳香肠　1个(约 15g)
• 牛奶　50ml
• 鸡蛋　1个
• 薄片奶酪　1片

烹饪方法

1. 将南瓜切为3mm厚银杏叶状，将维也纳香肠切为3mm厚的圆片，摆放在烤盘中

2. 在碗中将部长、牛奶、鸡蛋事先混合均匀备用

3. 将2慢慢倒入1中，放上奶酪，用250W烤箱烤制约9分钟即完成
※ 烤制时间为大致时间。机型不同烤制时间有所不同，请根据情况调节。

食材

2人份

• 部长　5g
• 马苏里拉奶酪　100g
• 薄片培根　10 片(约 80g)
• 芝麻油　1小匙
• 胡椒　少许

烹饪方法

1. 用培根卷上切为10等分的马苏里拉奶酪、部长

2. 在加热的平底锅中加入适量芝麻油，将1排列摆放好后撒上胡椒，煎至两面微焦即完成

※ 根据个人喜好，加入欧芹也很美味

食材

2人份

• 部长　10g
• 芦笋　4 个(约80g)
• 培根　2片 (约 40g)
• 油　1大匙

烹饪方法

1. 去掉芦笋根部，用削皮刀等削掉叶鞘，切为方便食用的大小

2. 将培根切为1cm宽

3. 在加热的平底锅中加入适量油，炒制2

4. 炒至培根出油后，加入1、部长炒熟即完成

食材

2人份

• 部长　30g
• 意面　200g
• 圆白菜　3片(约 150g)
• 薄片培根　5片(约 40g)
• 大蒜　1/2瓣（约 4g）
• 橄榄油　1大匙

烹饪方法

1. 按照包装袋说明煮制意面，捞出控干水分

2. 将圆白菜切为适口大小，将培根细切为5mm宽

3. 在加热的平底锅中加入适量橄榄油，炒制切成末的大蒜

4. 炒至大蒜出香味后炒制2，炒熟后加入部长和1混合均匀即完成

食材

2人份

• 部长　30g
• 意面　150g
• 金枪鱼罐头　约70g
• 油　2大匙

烹饪方法

1. 按照包装袋说明煮制意面，捞出控干水分，使其裹上一层油

2. 在碗中加入1、部长、未控油的金枪鱼，混合均匀即完成

食材

2人份

• 部长　20g
• 意面　200g
• 牛奶　200ml
• 薄片培根　10 片(约 80g)
• 蛋黄　2个
• 黄油　10g
• ※ 厚切培根也很美味

烹饪方法

1. 按照包装袋说明煮制意面，捞出控干水分

2. 在加热的平底锅中加入适量黄油，炒制切为1cm宽的培根，加入部长、牛奶

3. 加热2的牛奶，开始起泡后，加入1，轻轻混合均匀

4. 关火，快速让所有食材裹上蛋黄即完成

※ 根据个人喜好，加入黑胡椒也很美味

食材

2人份

• 部长　20g
• 意面　200g
• 大蒜　2瓣(约 16g)
• 切圈的红辣椒　0.3g
• 橄榄油　3大匙

烹饪方法

1. 按照包装袋说明煮制意面，捞出控干水分

2. 在加热的平底锅中加入适量橄榄油，炒制切成薄片的大蒜和辣椒

3. 炒至大蒜出香味后，加入1和部长，整体翻炒均匀即完成

食材

2人份

• 部长　18g
• 水　300ml
• 煮好的米饭　200g
• 番茄罐头（切丁式）　1/2个（约 200g）
• 洋葱　1/2個(约 100g)
• 薄片培根　3 片(约 24g)
• 奶酪粉　2大匙
• 橄榄油　1大匙

烹饪方法

1. 将洋葱切成末，将培根切为1cm宽

2. 在加热的锅中加入适量橄榄油，炒制1，加入水和番茄罐头，稍微煮沸后停火

3. 加入部长和米饭煮5分钟左右

4. 盛入器皿，撒上奶酪粉即完成

※ 根据个人喜好，撒上胡椒、欧芹也很美味

食材

1人份

• 部长　12g
• 意面　100g
• 梅干　中等大小　1个
• 紫苏叶　2片
• 橄榄油　1大匙

烹饪方法

1.按照包装袋说明煮制意面，捞出控干水分

2.将紫苏叶切成细丝，梅干去核剁碎

3.将所有食材放入碗中混合均匀即完成

※ 加入煮好的鸡胸肉也很美味

食材

1人份

• 部长　3g
• 绢豆腐　1/4个（约 75g）
• 芝麻油　1大匙

烹饪方法

1.在豆腐上放上部长，浇上芝麻油即完成

※ 根据个人喜好，加上葱等佐料也很美味

食材

2人份

• 部长　10g
• 土豆　3个（约 300g）
• 黄油（用于煎烤）　20g
• 黄油（用于润饰）　20g

烹饪方法

1.将土豆切为1cm的圆片（带皮也可以）

2.用水煮土豆，控干水分

3.在平底锅中融化黄油，煎烤2

4.最后加入黄油、部长翻炒均匀即完成

食材

2人份

• 部长 8g
• 土豆　2个（约 200g）
• 洋葱　1/4个(约 50g)
• 煮好的毛豆　25颗
• 蛋黄酱　2 大匙

烹饪方法

1.将土豆切为适口大小，放入耐热容器中，轻轻盖上保鲜膜，用微波炉在600W下加热约5分钟，趁热捣碎，消除余热
※ 烤制时间为大致时间。机型不同烤制时间有所不同，请根据情况调节。

2.薄切洋葱，在水中泡一下后控干水分

3.将所有食材混合均匀即完成

食材

2人份

• 部长　5g
• 红薯　2/5个（约100g)
• 黄油　12g
• 砂糖　1大匙
• 水　适量（平底锅淹住一半红薯的量）

烹饪方法

1.将红薯切为1cm宽的方条，在水中泡一下
※ 根据个人喜好，剥皮也很美味

2.将红薯条不重叠地摆放在平底锅中，加水

3.在2的上面加入砂糖、黄油后开大火

4.水开后转中火，盖上盖子煮至收汁

5.加入部长轻轻翻炒即完成

食材

2人份

• 部长　5g
• 南瓜　1/4个（约300g）
• 蛋黄酱　1 大匙

烹饪方法

1.将南瓜切为1cm宽

2.将1放入耐热容器中，轻轻盖上保鲜膜，用微波炉在600W下加热约5分钟
※ 烤制时间为大致时间。机型不同烤制时间有所不同，请根据情况调节。

3.用叉子捣碎2

4.在3中加入蛋黄酱、部长混合均匀即完成

食材

2～3人份

• 部长　10g
• 西兰花　1个（约200g ）
• 卡门伯特干酪　1个(约 90g)

烹饪方法

1.将分为小朵的西兰花、部长、卡门伯特干酪依次放入耐热容器中，用烤箱烤至西兰花变软即完成

※ 选择铸铁平底锅作为耐热容器更能享受到奶酪的软糯

食材

2人份

• 部长　10g
• 番茄　1个（约200g ）
• 马苏里拉奶酪　50g
• 罗勒　10片（约4g ）
• 橄榄油　1大匙

烹饪方法

1.将番茄和马苏里拉奶酪切为相同厚度的薄片

2.按照番茄、马苏里拉奶酪、罗勒的顺序交错重叠摆放在器皿中

3.在2上面撒上部长、橄榄油即完成

食材

3～4人份

• 部长　10g
• 鸡肉（鸡腿肉或鸡胸肉）　150g
• 西兰花　1/2个（约100g ）
• 大蒜　3瓣(约 24g)
• 橄榄油　约100ml

烹饪方法

1.将鸡肉和西兰花切为适口大小

2.将1、部长、切成薄片的大蒜、橄榄油放入小锅

3.用小火将鸡肉煮熟即完成

※ 请搭配稍微烤过的法式面包来享用

食材

2人份

• 部长　5g
• 黄瓜　1个(约 100g)

烹饪方法

1.将黄瓜切为2mm宽

2.将1和部长放入带盖子的适宜容器中，盖上盖子摇约50次即完成

食材

2人份

• 部长　5g
• 番茄　1个(约 200g)
• 芝麻油　2小匙

烹饪方法

1.将切为适口大小的番茄、部长、芝麻油混合均匀即完成

※ 根据个人喜好，加入紫苏叶也很美味

食材

2人份

• 部长　5g
• 甜椒　2/3个(约100g)

烹饪方法

1.甜椒去蒂去籽，与纤维方向垂直地切成2mm宽细丝

2.将1和部长放入带盖子的适宜容器中，盖上盖子摇约50次即完成

食材

2人份

• 部长　8g
• 牛油果　1个（约 200g)
• 奶油奶酪　30g

烹饪方法

1.将牛油果、奶油奶酪切为骰子块儿

2.将所有食材放入碗中混合均匀即完成