材料（1人分）

• とろろ昆布･･･3g
• ごはん･･･200g
• 長いも･･･100g
• 納豆･･･1パック（約45g）
• オクラ･･･2本(約30g)
• めんつゆ（ストレート）･･･大さじ3
  ※濃縮タイプを使う場合は、めんつゆのパッケージに記載の「めんのつけつゆ」と同じ水とつゆの割合で薄めてください。